PC-HELP.CZ

Tento týden jsem začal posilovat a proto, abych dokázal, že to myslím vážně, tak jsem si koupil i měsíční permanentku s kámošem. Chci od Vás poradit s jednou věcí (jestli někdo má s posilováním zkušenosti), jaký protein k pití je nejlepší? Nebo na tom nějak nezáleží? Lepší výrobce...? Chci to vyzkoušet. Nepište mi Gainer, protože já potřebuju Protein na vytvarování toho svalu, tudíž s minimálním obsahem cukru. A nepiště ani, že mám jíst maso, ryby, mléčné produkty, vejce apod., protože to já všechno vím. Dneska jsme právě byli u známého ve Fitku a tam mi namíchal skvělý Banánový Protein, myslím, že to byla značka začínající písmenem T.. (v červeném rámečku jako logo), ale nevzpomenu si už bohužel na název. Znáte nějaký dobrý a dobře dostupný Protein? :)

Na protein se vykašli, stačí strava a opravdu makat.

Neexistuje nejlepší protein. Platí se jen značka + čistota výrobku. Na vyrýsování potřebuješ správný jídelníček, který dělá 80%, potom až nějaký suplementy jako je protein + vitamín B, C. Jako protein Ti dopuručím WHEY a je jedno jaký, ale hlavně jídelníček.

Jak by jste to viděli Vy ze správným jídelníčkem?

A co jsi za typ, endo,mezo nebo ektomorf. Kolik máš roků,jestli jsi někdy sportoval......pokud jsi teprve začal s posilováním,tak je to o vyhozených penězích,protože zatím si tělo vystačí s kvalitní stravou.Až se dostaneš ke zvládnutí techniky cviků a pořád Tě to bude bavit, pak bych to teprve řešil.Hodně zdaru.

Já osobně o tom vím jen základ. Spolužák se taky jednoho dne rozhodl, že začne posilovat (byl tlustý).. Tak začal nakupovat všemožný proteiny a gainery a já nevím co všechno.. To mu bylo na nic, tak si na internetu zjistil co by měl asi tak jíst atp.. Strašně zhubl, až to bylo špatně, protože na internetu nebyli všechny potřebné informace a on úplně omezil přísun cukrů. Našel si chápka z města, kterej měl přečtenou tunu knih a ten mu poradil co a jak.. Teď si všemožně propočítáva kolik Gramů bílkovin/sacharidů atp má sníst.. Momentálně po asi 3/4 roku mu chlap v posilce řekl, že ho dostane na závody kulturistiky a maká na tom. Nechci ti tu vyprávět koloběh života mého spolužáka, ale možná by bylo lepší si o tom nejdřív něco pořádně zjistit/najít si někoho kdo o tom něco ví. :)

A co si myslíš, že za měsíc dokážeš? Jestli tam jdeš poprvé, tak první tejden budeš doma a budeš rád, že se hejbeš. Na tohle by ses asi chtěl ptát na http://www.ronnie.cz/
Jinak já mám tenhle a OK http://proteiny.heureka.cz/phd-nutritio ... hr-2270-g/

V posilce bacha. Je důležité to nepřehánět a nemachrovat a velmi kvalitně se protáhnout. Dělám Kravmagu a opravdu kdybych se neprotahoval tak další den bych asi nevstal .

Tak za 1.) Tlustý nejsem, jenom potřebuju vyrýsovat postavu a trošku nabrat svaly. Za 2.) Samožřejmě, že o tom Proteinu jenom uvažuju, ale ten bych konzumoval až po docvičení, aby měli svaly příjem bílkovin hned po zátěži. Začínám teprve teďkom, nečekám od toho měsíce moc, ale nějaká, i když malinká změna jít vidět přece musí. Ale jinak stravu se snažím jíst, ne moc tučné jídla. Omezuju sladké vody (piju čistou vodu z vodovodu) a vyhýbám se sladkostem.

S váhami to nepřeháním, naložím si tolik, kolik zvládnu. Někde toho zvládnu víc, někde míň. Nechci pak kurňa trpět. :)

Jinak za týden cvičíme zhruba 3 - 4 dny v týdnu..

S viditelnou změnou počítej tak za 3 měsíce.

Minimálně prvního půl roku by si měl spíš cvičit na objem, na to se používá Kreatin, posléze trochu Tribulusu a až nakonec se zabývat rýsovaním svalstva.

Když chceš postavit dům, potřebuješ cihly a maltu. Cihly jsou sacharidy a malta jsou bílkoviny. Když chceš svaly, potřebuješ jednoduše obojí..jsou sacharidy a sacharidy, jsou ty komplexní (kvalitnější) v podobě rýže, těstovin, brambor, luštěnin...a ty nezdravé monosacharidy...

Doporučuji si něco přečíst na ronnie buď na hlavní stránce, nebo číst si témata na forum, stejně tak jako forum.posilovani.net protože tohle jednoduše není kulturistické forum.

Měl by jsi si zjisti co se děje v tělě během cvičení, co se děje s tělem po cvíčení...

Řeknu Ti něco na rychlo něco k tématu: chceš jenom protein po tréninku: ne, protože během tréninku spaluješ svalový glykogen, po tréninku potřebuješ svalový glykogen doplnit, aby jsi nepřišel o svalovou hmotu, když dáš protein, tělo si pomocí glukoneogenezi udělá proteiny na sacharidy...ale pak už nebudeš mít ty proteiny, protože jsi zatím doplnil jenom sacharidy, proto je nejlepší jsi dát obojí..bud v podobě masa a rýže (v podobě jídla), nebo ihned po tréninku gainer a po hodině protein (v podobě suplementů)....