Posilování - nejlepší Proteinový nápoj? Vyřešeno

[tvdo]

BCAA jsou stejně do jistý míry prozatím na vedlejší koleji. Jen mně užívání před tréninkem vždycky přišlo více než zbytečné - ale je to napsané na každém balení od všech výrobců. Nijak ti to neublíží, nijak zvlášť to ani nevyužiješ, ale rychlejš ti dojde balení.

[Reklama]

[MiliNess]

příjde mi to jako: když jsem se ve škole učil, měl jsem špatné známky, ale když jsem přestal, šlo to samo

Víš, já cvičím pro radost, nikdy jsem nechtěl soutěžit a přijde mi, že pokud striktně dodržuješ všechny ty rady a doporučení, jsi v životě docela dost omezen
a výsledky neodpovídají vynaloženému úsilí. Většinou to jsou jen teoretické kecičky z časáků, které se v praxi nijak znatelně nepromítnou.
Nyní dodržuji základní pravidla správné životosprávy a to mi stačí.

bez bílkovin neporosteš, takže se toho musíš držet dál, anebo nemůžeš růst. Nefunguje to bez nich

dovolím si tvrdit, že každý člověk má jinou schopnost, vstřebávat a zužitkovávat bílkoviny ze stravy (stejně tak i jiné živiny). Neřekl jsem, že to jde bez bílkovin, jen mám zkušenost,
že v mém případě je jedno, jestli přijmu 1,5g nebo 3g na Kg váhy. Navíc v den, kdy necvičíš, je to mrhání, protože těch bílkovin nepotřebuješ tolik.

Nejvydatnější klasicky oběd

Vidíš a já stále dodržuji léta zažitou klasiku, že energeticky nejvydatnější má být naopak snídaně.

Mám jednoho známého, co striktně dodržuje spoustu pravidel, počítá si přijaté a vydané kJ, váhu přijatých tuků, cukrů bílkovin, má téměř vědecké rozpisy tréninků
a kupodivu je obtloustlý a má stále nějaké zdravotní problémy.

[Deny18]

Tak tady jsem našel konečně tu značku, kterou používají ve Fitness centrech. je to značka Nutrend http://shop.nutrend.cz/cz/produkt/whey-core-55/ Co říkáte na tenhle protein? Tuto Jahodu jsem ochutnal v Gaineru, a je velmi chutná - výborná. :)

[NinjaBoy]

A co má tohle téma společného s PC ?

[warcraftan]

Dobrá značka
2NinjaBoy: nic, stejně tak jako spousta dalších témat.

[Deny18]

A co má tohle téma společného s PC ?

Zrovna u tebe bych čekal, že se zeptáš.

--- Doplnění předchozího příspěvku (19 Črc 2013 22:11) ---

Dobrá značka
2NinjaBoy: nic, stejně tak jako spousta dalších témat.

Takže je to dobrá značka, jo? Bude to stát za to? :)

[warcraftan]

Ano a kupuj alespoň 2kg balení, jednak se to vyplatí cenově a taky Ti balení déle vydrží...

[zvuk]

co treba tvaroh z vajickem
tata je kulturista a rika ze se mas na protein vykaslat pokud nepujdes nekam na zavody
nejlepe po posilovne snez ten tvaroh a pred posilovnou hovezi steak s ryzi (zadne brambory !)

--- Doplnění předchozího příspěvku (19 Črc 2013 22:51) ---

stejnak je to vsechno o genetice nikdo muze cvicit celi zivot a svaly mu nenarostou
ja si vezmu dvoukilovy cinky a za tyden mi celkem vyrostou

[pulsik]

Jíst tvaroh během dne je neskutečná hloupost. Tvaroh obsahuje kaseiny, které se dlouho tráví (několik hodin) a tím musí žaludek neustále pracovat. Tvaroh je dobrý na noc, ne během dne. Kdyby si dal tvaroh a potom hned maso + rýži, tak by to žaludek nestrávil.

Základ jsou tři pevná jídla. Snídaně bohatá na sacharidy aby mozek začal pracovat. Do dvou hodin po tréninku rýže + maso a na večer taky něco rychle vstřebatelného. Na noc můžeš dát ten tvaroh.

//

Ano, genetika dělá taky hodně. Někdo to vše pravidelně dodržuje několik let a nejde to vidět, někdo cvičí rok a vypadá dobře.

[zvuk]

pred zavody si dava Tata vzdy dava rano tvaroh doneho si dava protein .Takze si nemyslim ze neco dela spatne*(jinak by nebyl mistr ceske republiky v kulturistice )

[tvdo]

MiliNess: To záleží na úhlu pohledu, lidé co znám posilují protože tím něco dělají pro sebe. Co je pro jednoho omezení, je pro druhého touha.

Potřebuješ / nepotřebuješ. Ideálně pokud chceš skutečně růst, pak potřebuješ. Pokud si jdeš zacvičit, a jde ti jen o tu zábavu a nějaký ty vyplavený endorfiny, pak nepotřebuješ.. A nějakej zásadní růst a zvíšení vah nečekej ani po dlouhé době.

Snídaně ne, tělo ráno nemá dost žaludečních šťáv na trávení - třeba masa, jíst ráno šunku atd. nemá vůbec místo ve sportovní / racionální stravě. Obecně se ráno špatně tráví bílkoviny. Člověk by měl maximálně příjmout řekněme kolem těch 30g, což není moc.

To může mít spoustu příčin. Kdo ví, jak kvalitně to sestavené má, jestli se drží moderních trendů, které jsou už i vědecky podpořeny, nebo zastaralých postupů.
Zranění bych spíš připisoval jako většině - špatná rozcvička před, žádný strečink po. (Třeba spousta lidí se diví, když se dozví, že kvalitní rozcvičení jen před dřepy, ti zabere tak čtvrt hodiny. Pokud tedy hodláš zvedat něco přes těch 150 Kg.)



A k tomu proteinu tady "100 % čistý syrovátkový protein" čili jeho využitelnost je někde kolem 40-50% v nejlepším příapdě 60%. Takže počítej, že když přimeš 20g toho proteinu (ne prášku), ve sktuečnosti využiješ jen +-10g, to se nevyplatí. užívat jako potréninkový protein. Samozřejmě zařadit ho třeba před snídaní, spolu s nějakým sachariďákem, jako rychlé nakopnutí je o.k..


Po posilovně tvaroh, no.. to je ta stará škola. Hodně pomalu se tráví, pokud do dvou hodin po tréninku nepříjmeš nějaké bílkoviny, které se ti rychel uvolní do krve, pak je to kontraproduktivní, o svaly spíš přicházíš.
S těmi brambory souhlasím. A kombinace tvaru a vajíček je také dobrá, jen ne po tréninku.

[zvuk]

pred zavody mysleno 3 mesice pripravy